HYPNO-SOPHRO
MANDELIEU-CANNES
La Sophrologie a été créée par le DR. A.CAYCEDO en 1960 (spécialiste en neurologie et psychiatrie).Il s'est inspiré par l'hypnose et par les différentes techniques de relaxation et de suggestion positive. Ce médecin a façonné une méthode unique de l'Orient à l'Occident, il s’est inspiré de plusieurs méthodes comme le yoga, la méditation bouddhique ainsi que les suggestions positives comme Coué. Elle fonctionne avec une respiration abdominale, et en relaxation dynamique qui utilise des mouvements doux associés à la respiration. L'état dit de sophronisation ou alpha, est naturel entre veille et sommeil.
La pratique individuelle permet de faire un travail sur soi (méditation-suggestions-visualisation), ou en groupe avec un échange synergique de celui-ci. L'hypnose ou la Sophrologie sont des états naturels, rien de magique ou de perte de contrôle, on ne fait pas du spectacle, On travaille ensemble pour améliorer, modifier, sublimer un comportement.
En tant que Sophrologue à Cannes, je vous accueille lors de séances individuelles au sein de mon cabinet de sophrologie. Apprendre à lâcher prise, à gérer le stress, retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit, voilà ce que je vous propose grâce à la sophrologie. En utilisant des techniques de relaxation basées sur la respiration, la décontraction musculaire et la pleine conscience, cette discipline permet de mieux se connaître, de se libérer de ses peurs et d’améliorer la confiance en soi afin de mieux vivre au quotidien.
COMMENT SE PASSE UNE SÉANCE
La sophrologie est une méthode de relaxation qui s’appuie à la fois sur le corps et l’esprit. Elle permet de prendre conscience de son état physique et mental pour agir sur soi-même. En accédant à l’inconscient, nous pouvons guérir des peurs ou des blessures qui sont enfouies en nous depuis longtemps. Cette pratique se base sur des exercices de pleine conscience comme la méditation, la respiration et la décontraction musculaire. Toutes ces techniques de relaxation permettent d’atteindre un état de détente profond et d’acquérir au fil des séances un mieux-être général qui se ressent dans les différents aspects de la vie quotidienne.
La sophrologie est également une technique de préparation mentale. Elle aide vous aide à trouver les ressources pour affronter les épreuves et relever les défis. C’est une discipline que l’on peut pratiquer au quotidien pour avancer plus sereinement dans la vie. Elle permet qui plus est d’apprendre à mieux se connaître, d’être à l’écoute de ses émotions, de se sentir plus en harmonie avec soi-même afin de se libérer et d’être plus heureux. En tant que coach relaxologue, je vous accompagne dans cette démarche au cours de séances de sophrologie.
QUELS SONT VOS BESOINS
Dans nos vies quotidiennes, nous sommes souvent confrontés à des situations qui génèrent un stress important. Celui-ci peut causer de nombreux troubles : insomnies, fatigue, douleurs musculaires… Il peut même déclencher certaines maladies. C’est pourquoi une bonne gestion du stress vous permettra d’améliorer considérablement votre bien-être et vous sentir mieux dans votre vie.
En tant que relaxologue, je vous propose la sophrologie comme technique de relaxation pour lutter contre le stress. Cette discipline aide à éliminer les tensions dans votre corps et à chasser les images négatives de votre esprit afin d’y insérer des images positives. La sophrologie fait partie des thérapies de relaxation les plus appréciées car elle comporte des gestes et exercices simples et faciles à réaliser au quotidien. Elle permet ainsi d’appréhender la vie avec plus de sérénité.
QUEL SERAIT LE BUT
Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux. Au-delà d’offrir un état de bien-être général, cette pratique aide également les personnes à surmonter leurs peurs ou leurs phobies. Lors de séances guidées au sein de mon cabinet de sophrologie, vous apprenez à lâcher prise et à chasser les émotions négatives pour les remplacer par des images positives et apaisantes. Grâce à ce travail, vous apprenez petit à petit à vous libérer des peurs qui vous empêchent d’avancer.
La sophrologie aide aussi à améliorer la confiance en soi, ce qui vous permet de trouver les ressources nécessaires pour affronter les épreuves et relever les défis de la vie avec plus de sérénité. En habituant votre esprit à visualiser des images positives, vous vous sentez plus fort et plus confiant. Mon objectif en tant que sophrologue, est de vous accompagner dans la quête d’harmonie et de paix afin de vous aider à trouver le chemin du bonheur.
Son but est d'accéder au "lâcher prise" par la relaxation du corps et d'atteindre le subconscient. Elle exploite l'état de relaxation afin d'ouvrir une fenêtre sur l'inconscient. L'intérêt est de retrouver une émotion dans un moment de votre vie, soit anxiogène pour le réparer, le modifier, soit en réussite pour en utiliser sa ressource positive.
S'APANOUIR, S'APAISER, TROUVER L'EQUILIBRE A TOUT INSTANT
Vous êtes stressé, vous vous sentez fatigué(e), un ras le bol, vous êtes limite proche de la dépression, votre moral au niveau des chaussettes, le burnout vous guettes.
Avant de basculer à l'excès d'une situation anxiogène, consultez.
Vous avez une petite voix intérieure négative, vous vous dépréciez, vous avez toutes les capacités d'une action et incapable d'avancer.
Vous êtes entouré de personne qui vous harcèle, qui vous font des réflexions, ce n'est pas toujours en direct. Des petites phrases assassines, des gestes limites, des regards qui vous diminue, des corvées .... Vous n'arrivez pas à ripostez auriez-vous un manque d' "ESTIME DE SOI"
Vous souhaitez atteindre un but, vous avez toutes les capacités pour un nouveau poste, ou pour changer votre vie, prendre un tournant, vivre d'une façon plus en harmonie avec vos convictions. Accédez à vous-même, vous réalisez, renforcez votre "CONFIANCE EN SOI"
Être autonome, vivre ses émotions sans se faire envahir, utiliser l'adrénaline positive, être efficace, trouver sa force, Faire la part des choses, se prendre en main, supprimer les angoisses, taire la rumination.
Avoir un objectif positif, envisagez une prise de parole, passer un examen, travailler un sport,
Grandir spirituellement vers votre paix intérieure, le Bien-Etre.
Nous allons explorez avec la sophrologie différentes prise de conscience pour mieux se connaitre, en se connectant avec vos vraies valeurs, vos vrais désirs, il est difficile de défier nos acquis et de sortir de votre zone de confort.
La sophrologie est l'apprentissage de l'écoute de notre corps par la respiration consciente, ceci évacue nos tensions et gère notre stress par un travail de visualisation et de ressenti VAKO (visuel, auditif, kinesthésique, olfactif).
La sophrologie permet de prendre du recul, d'accéder au lâcher-prise et de déprogrammer les mécanismes toxiques. L'idée d'aller plus loin, pour vivre sa vie, trouver son propre sens et de mériter le bonheur. Renforcer la confiance en soi et optimiser en faisant taire votre voix intérieure qui pourrait être négative. Avoir un autre regard, ne laissant pas à l'entourage d'être dominant et de vivre sous influences. La sophrologie peut développer l'intuition, imprimer une image positive, la faire vivre pour utiliser toutes vos ressources intérieures et se surpasser.
En savoir plus sur la sophrologie à Cannes
DETAIL :
- relaxation du corps et de l'esprit - méthode du Dr.A Caycedo et méthode Schultz - Ancrage positif que l'on peut utiliser chaque jour
- recherche d'événement : anxiogène ou positif
- régression d’âge
- pont sur le futur
- outil de gestion de stress - cohérence cardiaque
COMMENT SE PASSE UNE SEANCE :
- qu'elles sont vos besoins
- qu'elle serait le but
- qu'est ce qui empêche la réalisation - éliminer le stress
- trouver les ressources
SOPHROLOGIE et groupe :
- micro-sieste
- relaxation
- visualisation
- impact des mots, des images - déterminer vos sens
- ancrage
- relaxation dynamique
- cohérence cardiaque, respiration rythmé
FORMATION :
A LA GESTION DU GROUPE, INITIATION A LA SOPHROLOGIE DE BASE, MICRO- SIESTE, GESTION DE STRESS
- pour Tous, sans connaissance spécifique, - en Individuel ou en groupe
- pour les personnes qui voudraient utiliser la relaxation sans devenir professionnel -permet d'avoir des outils divers, efficaces, pour diriger un groupe de travail, un groupe sportif, pour soi-même, pour ses clients, pour des enfants, apprendre à respirer
Spécial : COHERENCE CARDIAQUE - ou Respiration rythmée
- L'indispensable qui devrait être utilisé au quotidien, génial, efficace ;
Révélé́ par le Dr. David Servan-Schreiber et approuvée pour réguler efficacement notre système nerveux autonome. Qu'est-il, deux systèmes qui fonctionnent automatiquement et à tout instant en fonction de l'information émotionnel. C'est tout simplement notre accélérateur vecteur de stress ou notre frein permettant une pose.
- L'activité́ Sympathique : Répond au stress par la fuite ou le combat, le corps accélère le cœur, augmente le débit sanguin, l'oxygène et le besoin de carburant avec le glucose, active l'adrénaline et le cortisol.
- L'activité́ Parasympathique : Répare et apporte le repos, ralenti tout le système ainsi que le cœur et le flux sanguin. Augmente la DHEA (antivieillissement) l'ocytocine, dopamine ... (plaisir). La cohérence cardiaque permet un bien fait rapide efficace et demande juste une méditation de 5mns, = « la méditation pour gens pressés ».
EN AUCUN CAS LA SOPHROLOGIE NE SE SUBSTITUE PAS AU SUIVI MEDICAL ET AUX TRAITEMENTS PRECONISES PAR VOTRE MEDECIN